แนะนำอาหาร บำบัดความเครียด

แนะนำอาหาร บำบัดความเครียด • ความเครียดเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเรียน การทำงาน หรือแม้แต่เรื่องครอบครัว จะสังเกตได้ว่าปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดล้วนมาจาก “พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน” เราสามารถบรรเทาความเครียดได้หลายวิธี ซึ่งที่เราจะแนะนำในวันนี้ก็คือ “กินลดเครียด” เพียงเลือกกินอาหารให้ถูก ความเครียดก็จะหายไป (more…)

Read more

พระธาตุเรณูนคร

พระธาตุเรณูนคร ประดิษฐานอยู่วัดพระธาตุเรณู ณ บ้านเรณูนคร องค์พระธาตุจำลองมาจากองค์พระธาตุพนมองค์เดิม แต่มีขนาดเล็กกว่า สร้างเมื่อปี พ. ศ. 2461 โดยพระอุปัชฌาย์อินภูมิโย สูง 35 เมตร กว้าง 8.37 เมตร มีซุ้มประตู 4 ด้าน ประวัติ สร้างขึ้นเมื่อปี พ.ศ.2460 เป็นพระธาตุคู่เมืองของชาวเรณูนคร โดยจำลองรูปทรงมาจากพระธาตุพนมองค์เดิม คือองค์ก่อนที่จะล้มในปี พ.ศ.2518 แต่มีขนาดเล็กกว่า สูง 35 เมตร กว้างด้านละ 8.37 เมตร ภายในเจดีย์บรรจุคัมภีร์พระธรรม พระพุทธรูปทองคำ พระพุทธรูปเงิน เพชรนิลจินดา หน่องา และของมีค่าที่เจ้าเมืองเรณูนคร กับประชาชนนำมาบริจาค และได้บรรจุพระบรมสารีริกธาตุ และพระอรหันต์ธาตุ เมื่อวันที่ 15 มีนาคม 2519 มีงานเทศกาลนมัสการพระธาตุเรณูนคร เป็นประจำทุกปี ในวันขึ้น 11 - 15 ค่ำ เดือน 4 รวม 5 วัน 5

Read more

การใช้ฟลูออไรด์ในเด็ก

ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่พบได้ตามธรรมชาติ โดยทั่วไปสามารถพบได้ในน้ำและในอาหาร เช่น ผัก หรือ สัตว์ทะเล ฟลูออไรด์มีคุณสมบัติในการป้องกันฟันผุได้ เพราะในช่องปากของเรามีสมดุลความเป็นกรดความเป็นด่างอยู่ เวลาที่รับประทานอาหารเข้าไป โดยเฉพาะน้ำตาล แบคทีเรียในช่องปาก จะทำให้ค่าความเป็นกรดในช่องปากเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เกิดการละลายและกัดกร่อนของผิวเคลือบฟัน ฟลูออไรด์จะไปกระตุ้นให้เกิดการสร้างผิวเคลือบฟันกลับคืนมา นอกจากนั้น ฟลูออไรด์ยังเข้าไปสะสมในเคลือบฟันทำให้เคลือบฟันทนต่อกรดในช่องปากมากขึ้น ฟลูออไรด์สามารถป้องกันฟันผุได้ประมาณ 30% เพราะฉะนั้น ฟลูออไรด์ไม่ใช่ยาวิเศษ ดังนั้น การแปรงฟันจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดในการป้องกันฟันผุ ฟลูออไรด์แบ่งเป็นสองประเภท คือ ฟลูออไรด์แบบที่คนไข้สามารถใช้เองได้ที่บ้าน จะเป็นฟลูออไรด์ความเข้มข้นต่ำ เช่น ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ น้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่าย การใช้ยาเม็ดฟลูออไรด์ เป็นฟลูออไรด์ในรูปแบบเม็ด ซึ่งควรพิจารณาถึงความจำเป็นในการใช้และใช้ภายใต้คำแนะนำของทันตแพทย์ นอกจากนี้ยังมีฟลูออไรด์เจลที่ทันตแพทย์สั่งจ่ายให้ผู้ป่วยเอาไปใช้ที่บ้าน ในกลุ่มคนไข้อย่างเช่นกลุ่มที่มีความเสี่ยงที่เกิดฟันผุง่าย เช่นกลุ่มที่ได้รับรังสีรักษาบริเวณใบหน้าและขากรรไกร อีกประเภท เป็นฟลูออไรด์ชนิดที่ทันตแพทย์เป็นผู้เลือกใช้ จะใช้ในคลินิกทันตกรรมเท่านั้น จะเป็นฟลูออไรด์ที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งทันตแพทย์จะพิจารณาเลือกรูปแบบชนิดของฟลูออไรด์ให้เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย (more…)

Read more

ป.ย.ป.ไฟเขียว “ร่างสัญญาประชาคม” 

“ป.ย.ป.”ไฟเขียว ร่างสัญญาประชาคม มอบ “กลาโหม.-มหาดไทย-กอ.รมน.”แจงประชาชน "สุวิทย์"ระบุป.ย.ป.ทำงานจนกว่ากฎหมายปฏิรูป-ยุทธศาสตร์ชาติคลอด (more…)

Read more

ตึกเจ้าพระยาอภัยภูเบศร

ความโดดเด่นและเป็นที่สะดุดตาจากสถาปัตยกรรมสไตล์บาโร้คของตึกเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ทำให้มีเหล่าอาคันตุกะมาเยือนอยู่เนืองๆ ตัวอาคารสองชั้นฉาบสีเหลืองไข่ไก่ ด้านหน้ามีมุขยื่นออกมาตรงกลางเป็นโถงทรงโดม กำแพงด้านนอกมีลายพฤกษาปั้นจากปูนประดับและซุ้มประตูหน้าต่างอย่างงดงามด้านในที่ห้องโถงใหญ่ชั้นล่างจัดแสดงประวัติเจ้าพระยาอภัยภูเบศร (ชุ่ม อภัยวงศ์) (more…)

Read more

อาหาร-ขนมหน้า ร.ร. เสี่ยงสารพัดโรค แนะวิธีเลือกซื้ออย่างปลอดภัย

กรมอนามัย ห่วงสุขภาพนักเรียนที่เลือกซื้ออาหารที่ขายบริเวณหน้าโรงเรียน เพราะหากเตรียมปรุงไม่ถูกสุขลักษณะ เสี่ยงสารพัดโรค แนะวิธีเลือกซื้ออาหารหน้าโรงเรียนที่สะอาด ปลอดภัย (more…)

Read more

ตำรวจลอนดอนหาทางสกัดเหตุวัยรุ่นถูกแทงตายสัปดาห์ละคน

ตำรวจกรุงลอนดอนของอังกฤษกำลังหาทางยับยั้งเหตุวัยรุ่นอายุไม่ถึง 25 ปี ถูกแทงเสียชีวิตแล้ว 27 คนตั้งแต่ต้นปีนี้ หรือเฉลี่ยสัปดาห์ละ 1 คน (more…)

Read more

ทะเลสาบดอยเต่า

ทะเลสาบดอยเต่าเป็นอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่ที่ตั้งอยู่เหนือเขื่อนภูมิพล และปัจจุบันเป็นสถานที่ท่องเที่ยวสำหรับ พักผ่อนหย่อนใจของชาวเมืองเชียงใหม่ ที่นิยมเดินทางมาที่นี่กันในสุดสัปดาห์ เพราะมีกิจกรรมเพื่อความสุขสันต์ ให้ทำมากมายตลอดทั้งวัน กิจกรรมน่าเที่ยว · นั่งเรือชมทิวทัศน์งดงามในทะเลสาบ · ล่องแพพักค้างคืนกลางทะเลสาบ ที่คุณสามารถตกปลา นอนเล่น สังสรรค์กับเพื่อนฝูงพร้อมกับรับประทานเมนูปลาสดๆ จากเขื่อน โดยในทะเลสาบดอยเต่านั้นมีบริการทั้งแพพักและแพอาหาร และหากใครสนใจแพลากจูงไปจอดเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ก็สามารถทำได้ ซึ่งในช่วงที่มีน้ำมากพอ มักจะอยู่ราวๆ เดือนตุลาคมจนถึงเมษายน สามารถนำแพนั้นไปถึงเขื่อนภูมิพล จังหวัดตากเลยทีเดียว โดยใช้เวลาประมาณ 1 วัน 1 คืน · ช็อปปิ้งปลาแห้งหรือปลาย่างที่ชาวบ้านแถวนั้นนำมาขาย เนื่องจากอาชีพประมงเป็นอาชีพหนึ่งที่ชาวบ้านนิยมทำกันในทะเลสาบแห่งนี้ (more…)

Read more

อันตรายจากการนอนไม่หลับ

คนเราเมื่อได้เวลานอน หัวถึงหมอน ภายใน 30 นาที เราจะเข้าสู่ภวังค์ของการนอนหลับ แต่ถ้าใครต้องใช้เวลากว่าจะหลับบนเตียงนอนมากกว่า 30 นาที ขึ้นไป บ่อยครั้ง ถี่ เกินกว่า 3 คืนต่อสัปดาห์ จะถือว่าผิดปกติ เข้าข่ายที่หมอจะวินิจฉัยได้ว่าเป็น โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia จากการรวบรวมสถิติโดย รศ.นพ.จักร กฤษณ์ สุขยิ่ง ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี พบว่า คนไทยมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับถึง 1 ใน 3 โดยผู้สูงอายุจะมีปัญหานี้เพิ่มขึ้น ตามวัยที่มากขึ้น บางคนใช้เวลานานกว่าจะหลับ บางคนตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วไม่สามารถหลับต่ออีกได้ บางคนตื่นเช้าเกินไป ตื่นมาตั้งแต่ ตี 3 ตี 4 แล้วไม่กลับไปนอนต่อ คนที่นอนไม่หลับ แล้วหลับไม่พอเหล่านี้ ตื่นขึ้นมาจะไม่สดใส รู้สึกอ่อนเพลีย ง่วง หมดเรี่ยวแรง ไม่มีพละกำลัง เวลาคิดอะไร มักจะคิดไม่ออก ความจำไม่ดี ไม่มีสมาธิ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ฉุนเฉียว หาเรื่องทะเลาะกับคนรอบข้าง ทำงานผิดพลาดบ่อยๆ ตัดสินปัญหาเฉพาะหน้าไม่เหมาะสม สร้างปัญหาให้กับครอบครัว

Read more